Formas de controlar o stress

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As situações de stress podem ser inevitáveis e estar além do nosso controle, mas as ansiedades despertadas podem ser aliviadas usando algumas técnicas anti-stress. Essas técnicas ajudam-no a reduzir o stress diário, a libertar o stress acumulado ao longo do tempo e a detetar sinais de alerta de stress.
Fazer pausas regulares	Um pequeno período de descanso durante o dia ajuda a libertar a pressão e arefrescar a cabeça após uma sessão de grande concentração mental ou física ou ainda a se sentir frustrado com algum projeto.
Organizar cada dia	Faça uma lista do que precisa de executar por ordens de prioridade, estabeleça metas realistas, diga que não ao inaceitável ou impraticável e termine uma tarefa antes de passar para a seguinte; isso pode ajudá-lo a sentir que controla a situação.
Ser realista	Não tente fazer tudo. Às vezes, para aliviar um horário apertado, pode ter necessidade de mudar de ideias ou compromissos: não se sinta culpado por fazer isso.
Cuidar da sua vida social	É importante desenvolver interesses fora da sua família ou profissão. Não esteja sempre a ignorar os amigos em favor do trabalho ou da profissão.
Consultar o médico	Se o stress na sua vida se tornou insuportável ou está a causar sintomas físicos ou depressão, as sessões de aconselhamento podem ser úteis para tornar o seu estilo de vida menos desgastante.
Fazer exercício regularmente	A atividade física reduz a tensão, ajuda a dormir melhor, liberta emoções ocultas e diminui as preocupações. Escolha uma actividade pelo prazer que ela lhe dá e não para satisfazer um competitivo desejo de vencer.
Relaxar	Relaxar alivia os sinais de alerta de stress, tais como dores de cabeça e de músculos ou dificuldade em dormir. Um relaxamento muscular progressivo, meditação e ioga são boas formas para manter sintomas de stress à distância.
Conversar sobre os seus problemas	Os seus amigos ou familiares podem ser um bom auxílio para descobrir uma solução. Mesmo que assim não seja, o facto de discutir os problemas, ajuda.
Tirar férias ou fazer pequenas pausas	É melhor afastar-se de casa se o facto de ficar implica realizar atividades que lhe causam stress, como remodelações ou limpezas.
Evitar fazer muitas mudanças de uma só vez	É mais fácil lidar com grandes acontecimentos que requerem alterações no seu estilo de vida se as alterações não ocorrerem todas ao mesmo tempo.

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